血めぐり改善法

血めぐりを良くして健康を維持しましょう。

　体調不良の大きな悩みになりがちな、肩こりや腰痛。女性に多い便秘や冷え症は、血のめぐりを良くすることで改善される場合が多い体調不良なのです。血めぐりを悪くするような要因は日常生活の中に数多くあります。なかでも大敵なのがストレス。イライラしたり怒りやすい人は血めぐりが悪くなっている可能性があります。また体が硬い人や姿勢の悪い人、運動不足の人も血行障害には要注意です。

　冷え性や冷房に弱い人、睡眠不足の人、やせ型の人、長時間デスクワークの人、またダイエット中の人なども、血めぐりが悪くなりやすいのです。こういう状態に加えて精神的なストレスにさらされてしまうと自律神経のバランスが崩れて血管が収縮し、カラダの隅々にまで十分な血液が供給されにくくなってしまい、冷えに繋がってしまいます。またかすみ目、脱毛、肌荒れなども血めぐり不全から引き起こされてくるのです。

　血めぐりの促進・改善のために、まずはストレスを溜めないこと。リラックスすることを心がけてストレスの解消を。適度な運動はストレス解消にも効果的なうえカラダも暖まります。寝る前にストレッチを行ったり、散歩する習慣をつけたりしてみるのが良いでしょう。

 

血めぐりを改善するための方法=リラックス＆体を温める。

　血めぐり不全を解消するために大切なのがカラダをよく温めることです。血流が促されると、疲労を発する物質や痛みを発する物質を取り除いてくれるのです。体を温める方法として、全身を温める場合は、やはり、ゆったりとリラックスできる入浴が効果的。入浴剤やオイルなどを使って保温を促進するのもオススメです。適度な「温泉旅行」などの温浴療法もストレス解消と血めぐり改善に良いでしょう。

　また肩こりなど、局所の冷えの場合は患部だけを温めるのも効果的です。蒸しタオルなどを用いて患部に当て、血行を促進します。注意が必要なのは、痛みの原因が急性の炎症の場合です。この場合は冷やす必要がありますので、間違えて温めないように注意してください。手先や足先の体の先端は血液の折り返しポイント。冷えやすい部分です。足湯などをして血行を良くする工夫をしましょう。そしてもちろん、体の中から温めることも重要。暖かくおいしいものをお腹に入れれば、体の中心からぽかぽかしてきますね。